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2023/11/15 14:38:29
分享一些个人的日常健康养生小习惯【纯手打】
1.早上醒来先不急着起床，赖床一两分钟再起来。让血液也醒醒神。
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早上起床先打坐冥想一会，不要急着看手机，会感觉状态更好。
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起床后先喝杯水。
4.时间充裕的话，早上洗漱完，做一套养生操（我是练八段锦）
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早上吃的食物尽量杂一点（多种类）蛋白质+优质碳水+维生素（鸡蛋+薏米粥+青菜或者香菜）
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上午记得多喝水，多起来，一般40-60分钟起来走一走，喝喝水。
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午饭时，先喝汤，再吃三分之一蔬菜，然后是蛋白质和碳水。尽量把碳水放在最后吃，减少碳水摄入。
8.吃饭时，有意识的多咀嚼几口。感觉肚子不饿了，不过还能吃一点时，说明已经基本七八成饱了。
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午饭后散步半小时。
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有条件一定要午睡，10-40分钟以内就行。
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午睡后喝点水，慢慢回神。
12.四点左右可以准备小零食。最好是水果，比如香蕉。
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下班后，提前一个站下车，走路回家。
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晚餐有条件就自己做。
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如果不打算运动，回家后尽快洗澡，不要拖延。
16.晚上可以做做拉伸，舒展身体。睡前泡脚。
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睡前尽量不看手机，或者可以做冥想。
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给自己一个舒适的睡眠环境:26°左右的卧室温度，宽敞的睡眠空间（床上少放杂物），乌漆麻黑的光线（最好不要有任何光线干扰）
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睡前少喝水
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睡前不要剧烈运动！（这条与我无关）
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2023/10/31 17:34:43
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2023/10/13 17:58:57
今天去看牙，被牙医科普了2个小知识点：
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认真刷牙，并不能百分百预防龋坏。刷牙主要是为了预防牙周病，且也不能百分百预防。
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正常情况下，别用漱口水，会破坏口腔健康菌群，越用越不好。
所以牙齿易龋坏的朋友，咱们只要做到早晚认真刷牙，饭后用水漱口，不嫌麻烦的，再用用牙线、冲牙器，一年2次洁牙，就可以了，还龋坏，该补牙补牙，该怎么着怎么着，就这样吧
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2023/10/10 18:17:03
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2023/10/10 18:16:41
医学研究精选
1、减肥可逆转大脑衰老 2、找到逆转心脏衰老的“开关” 3、维生素D可降低心血管风险 4、红茶降低糖尿病风险 5、二甲双胍增强抗癌效果
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2023/10/10 18:16:28
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2023/10/10 18:16:08
给各位新手司机科普一点冷知识：
1.尽量不要在高速免费期间上高速。这个时期路况太复杂了。
2.如果非要上高速，在自身眼睛好，夜猫子属性的情况下，可以试着选在2.00-6.00开车试试，路况会简单一点。
3.不要一直占着最左边的车道，那里不是快车道，不是安全的天堂。在高速免费期间，那里是 追尾专用道❗️❗️❗️
4.我知道你们很害怕，但是超车的时候，特别是超大车的时候，把好方向盘，踩油门，快速超车。相信我，快速超车比你并排很久安全多了。
5.如果有一辆车从右边加塞你，说明他是一个笨蛋，如果连续两辆车从右边加塞你，他们可能是两个笨蛋，但是如果连续三辆车从右边加塞你。相信我，你该换右边车道开了。0 0 -
2023/10/10 18:15:22
教大家一个提高上班愉悦度的方法，仅供近视眼参考
取下眼镜，看同事会美丽帅气十倍。面对着一屋子美女帅哥，打工的心情自然会好起来
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2023/10/10 18:14:39
除了结婚和离婚，日本现在有了一种新型的婚姻方式：卒婚。“卒”在日语里是毕业的意思。卒婚的意思就是，夫妻两人婚姻的关系毕业结束了，但是不离婚，大家还保留“名分”——换句话说就是：法律上我还是你的人，但是我们各玩各的。艾玛，日本人真是厉害。。。🤣🤣🤣
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2023/10/10 18:02:01
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